准妈妈孕期需要哪些营养?
  什么是孕期营养?准妈怀孕后胎儿不断生长发育,因此一定要注重孕期营养,不同的阶段需要的营养不同,为了宝宝健康发育,那么准妈孕期到底需要哪些营养? 【详细】
孕期营养勿乱补 孕妇营养品如何选?
  很多准妈妈都知道孕期要注意营养,但孕期营养究竟要怎么样补?如何补?准妈妈孕期营养品如何选?专家建议要根据孕期营养需要进行选择补充,千万不要乱补或滥补。只有了解准妈妈的孕期营养需求之后,才能按需进行补充。 【详细】
70%的孕妇仅靠日常饮食补充孕期营养
  据调查发现,多数网友孕期营养补充意识较强,尤其是叶酸知识比较全面,比如,超过九成的网友对叶酸具有预防出生缺陷这一功能具有充分的认知,这与我国多年来大力普及生育健康知识有着密不可分的关系。然而另一方面我们也应该看到,网友在孕期营养补充问题上又存在着一定的盲区,这主要体现在多维营养的补充上。总体而言,孕期需额外补充的营养应以最易缺乏且必需的水溶性维生素为主,即叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12,同时以关系到优生的必需矿物质元素作为补充,即维生素C、维生素D、钙、铁、锌。
  孕妇对所有维生素、矿物质的需要量大约是非妊娠妇女的1.8倍,但对能量的需要仅增加了15%。如果仅依靠饮食就需增加近一倍的摄入才能满足孕期维生素和矿物质的需求,蛋白质和脂肪的摄入同样也增加了近一倍,因此需要在正常饮食的基础上单独补充营养素来保障孕哺期所需的营养。【全文阅读】
10款小零食为准妈妈孕期营养加分
  准妈妈在孕期一定要注意营养,孕期营养非常重要,准妈妈在孕期需要补充各种的营养,但还是时常会出现“贪嘴”的小毛病。普通的零食对于准妈妈来说并非完全健康,那准妈妈一定有疑问——该吃点啥零食解谗呢?小编这就为准妈妈准备了十款超适合孕妇吃的孕妇零食,有葡萄干、大枣、核桃、酸奶、奶酪、苹果板栗、全麦面包、海苔,这么多好吃的零食不但能够帮您孕期的营养加分,而且有利于胎宝宝的健康发育哦!
  准妈妈孕期多吃葡萄干能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。【全文阅读】
准妈妈完整孕期营养饮食速记
  孕期由于身体的生理改变,孕妇本身的营养需要增加,同时还要供给胎儿生长发育的需要,因此孕妇需要增加营养,以孕妇在休息状态下的营养需要为例,孕妇所需要的热量要比孕前增加10%~20%,尤其是妊娠后期的需要更多。以蛋白质为例,前半期每日需要约增加10g,孕后半期每日需要约增加20g,饮食中奶制品、鱼、肉、蛋等都含有丰富的蛋白质,一杯新鲜牛奶大约可补充6~7g的蛋白质,孕期应适当地补充这些食品。
  聪明的现代女性都知道,要兼顾孕期宝宝健康与产后自己的身材快速恢复,孕期营养饮食是关键。怀孕初期营养饮食不需加量,留意叶酸摄取,有60%-80%的孕妇在怀孕2-3个月时,都会出现孕吐,因此营养师建议孕妈咪放松心情,日常生活中切忌空腹,并遵守少量多餐和选择偏干食物两大原则来进食。【全文阅读】
15种孕期营养不发胖的食物
  孕吐让很多准妈妈不想吃东西,但是为了胎儿健康发育,准妈妈还是要注重孕期营养,那么准妈妈在孕期吃哪些食物不发胖呢?首先准妈妈孕期营养要讲究饮食原则,那就是少食多餐,这样既不会发胖,又能满足准妈孕期营养需要,和小编一起看看那些食物能补充准妈妈孕期营养需求又不发胖呢?
  怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。最好选择天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。【全文阅读】
准妈妈孕期营养饮食八大注意
  准妈妈孕期营养虽然很重要,但也不能盲目补充,要有选择性的补充,孕期营养饮食需要遵循原则,那么准妈妈孕期营养补充吃什么食物好呢?为了胎儿的健康和营养需求,准妈妈孕期营养需要注意什么呢?其实一般情况下,整个孕期母亲体重要增加9~15公斤,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20%。孕期中间3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。在孕期最后3个月内,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养的关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。孕期一定要保证乳制品的营养摄取,如果孕妇乳制品吃得不够多,宜服用钙片,并多晒太阳。还要供给充足的维生素,每天要进食500至700克蔬菜,最好中、晚餐后吃一份水果。控制食盐用量,菜不要太咸,对下肢浮肿的孕妇,更要注意。【全文阅读】
编者按
  孕妇在孕期须加强孕期营养的补充,但并非营养补充越多越好,营养过量可能会带来不良后果。我们在预防营养素缺乏的同时,也应认识过量补充营养素存在的危害。例如,在孕早期的几个月中,摄入过量的维生素A,可导致自发性流产,同时加大多种先天缺陷的风险。专家推荐量适当补充一般不会造成营养素过量,倒是应该注意不要大吃大喝,造成血糖、体重超标,如此对孕妇和胎儿的健康都会造成不利影响。